La perte de poids est souvent un challenge. En effet, si certaines personnes arrivent à perdre plusieurs kilos aisément, d’autres se retrouvent face à un véritable défi, qui n’est pas aidé par un métabolisme parfois lent, qui n’arrive pas à brûler la graisse qui s’est installée au cours des années.
Aussi, il est normal dans ce cas de chercher une solution pour nous aider à perdre du poids plus facilement et sainement. Et parmi les nombreuses solutions naturelles, il y a l’extrait de café vert. Connu depuis des années pour être un brûleur de graisse, est-il vraiment efficace ? Et comment le prendre ? On vous dit tout dans notre article.
Qu’est-ce que c’est que le café vert au juste ?
Le café vert, c’est en fait du café non torréfié. En effet, ce sont les grains tels qu’ils sont livrés par les producteurs aux industries. Pour obtenir ces grains, les producteurs laissent maturer les fruits du caféier, avant de les récolter et les ouvrir, car c’est à l’intérieur de ceux-ci que se trouvent les grains de café.
L’extrait de grains de café vert aide-t-il à brûler les graisses ?
Comme nous le disions, l’extrait de grains de café vert est connu de tous pour être d’une grande aide pour brûler les graisses. Cela serait dû aux acides chlorogéniques que les scientifiques pensent responsables des effets de l’extrait sur la santé, de manière générale. Mais qu’en est-il vraiment ? L’extrait de grains de café vert aide-t-il vraiment à brûler les graisses ?
Selon certaines études et revues d’études (1), la consommation de caféine aiderait à la perte de poids. Cependant, selon les scientifiques, ce serait le café vert qui aurait le plus d’effets et permettrait de brûler les graisses le plus efficacement, grâce au haut niveau d’acides chlorogéniques qu’il contient.
En effet, selon une étude de 2013 (2), ces derniers seraient en mesure de diminuer le taux de sucre dans le sang et réduire les pics d’insulines, mais aussi, et surtout, ils permettent d’activer le métabolisme, ce qui aide à brûler les graisses.
Ce ne sont pas les seules études réalisées sur les effets de l’extrait de grains de café vert pour la perte de poids. Ainsi, on peut aussi considérer une étude de 2017 (3), réalisée sur des femmes en surpoids. Au cours de celle-ci, les participantes prenaient 400mg d’extrait de grains de café vert, tout en suivant un régime.
Après 8 semaines d’études, les résultats ont démontré une perte de poids plus importante en combinant le régime à la prise du complément à base d’extrait de grains de café vert.
Enfin, une étude datant de 2020 (4) semble également aller dans ce sens et ajoute que l’extrait de grains de café vert peut également réduire le niveau de cholestérol.
Cependant, même si les résultats semblent soutenir que, oui, l’extrait de grains de café vert peut aider à brûler les graisses et perdre du poids, il faut noter que les populations étudiées étaient de taille réduite, sur des durées courtes. Ainsi, il est possible que l’extrait de grains de café vert ne soit pas aussi efficace sur tout le monde, comme pour n’importe quel complément sur le marché.
Comment prendre de l’extrait de grains de café vert lors d’un régime ?
En ce qui concerne l’extrait de café vert, il se retrouve le plus souvent sous forme de poudre ou de gélules. Les dosages varient d’une marque à l’autre et il est nécessaire de bien suivre la notice ou les instructions de votre médecin concernant la posologie de votre complément à l’extrait de grains de café vert.
Pour exemple, en ce qui concerne notre coup de cœur, le Green Coffee Bean Extract de Health Nutrition, la posologie est de 3 gélules par jour.
Quels sont les effets secondaires de la prise d’extrait de grain de café vert ?
Comme pour de nombreux médicaments et compléments, l’extrait de grain de café vert peut provoquer des effets secondaires. Parmi ceux-ci, on peut compter les palpitations, les problèmes de cœur à long terme, les problèmes de sommeil, les insomnies, mais aussi une perte de densité osseuse suite à la consommation à très long terme de cet extrait.
Quelles sont les contre-indications avec cet extrait ?
Il existe plusieurs contre-indications concernant l’extrait de grains de café vert. Ainsi, il est déconseillé de prendre ce type de complément si :
- Vous êtes intolérant à la caféine,
- Vous présentez des allergies à ce type de produit,
- Vous êtes enceinte,
- Vous prenez certains médicaments, tels que :
- Des hypertenseurs
- Des suppléments en fer
- De la théophylline (antiasthmatique)
- De la ciprofloxacine, de l’énoxacine ou encore de la norfloxacine (antibiotique contre les infections urinaires)
Quel produit choisir ?
Il existe de nombreux produits à base d’extrait de grains de café vert. Néanmoins, notre favori est Green Coffee Bean Extract, de Health Nutrition. Découvrons ce produit 100% naturel.
Green Coffee Bean Extract de Health Nutrition
- Aide à brûler les graisses en activant le métabolisme, mais de plus, Green Coffee Bean Extract permet également de réduire l’envie de grignoter.
- Entièrement naturel, ce produit est composé uniquement d’extrait de grains de café vert et de GCA (antioxydant du café vert).
- Fourni par Health Nutrition, un acteur connu dans le monde des compléments alimentaires en tout genre.
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Références
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479/
- Redacted
- https://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/26/6/1048.pdf
- https://www.nmcd-journal.com/article/S0939-4753(19)30383-7/fulltext
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